上海虹桥到宜春站：推荐高铁车次：

G1341 上海虹桥07：32 – 宜春站12：15；

G1373 上海虹桥08：55 – 宜春站 13：06；

G1501 上海虹桥 10：03 – 宜春站 14：32。

基地安排宜春站接站 ，前往温汤，在基地乐家餐厅午餐，入住温泉酒店（车程约30分钟）

上海市老教授协会宜春养老基地位于世界温泉名镇-温汤的核心地段“汉度乐家 壹街区”， 基地有温泉酒店住宿、营业餐饮、康养活动、旅游休闲、文化娱乐、社交服务、富硒特产等多个综合业态，现已开设“乐家餐厅、乐旅中心、茶寓文化、富硒生活馆、老年大学、妙寻酒馆”等服务门店，全方位提供“乐家”的旅居养老生活。

稍事休息后，游览温汤镇（时间约90分钟）

前往古井公园、玉盘广场、泡脚长廊等游览，“温汤古井”是南宋定运禅师所砌泉井，至今已经有780多年历史，被誉为“千年禅宗泉”。在新古井周边为绿木掩映的泡脚长廊，来自全国各地的客人在此汲泉养生。

我们为老教授准备了1次木桶泡脚的享受体验。

18：00  基地汉度乐家餐厅举办欢迎晚宴

晚餐后，欣赏温汤镇夜景。

领略夜幕下广场舞的各色风姿，沿温汤河步行栈道漫步，河水汤汤，流光溢彩，跨河两岸，夜景秀美。各色店铺，琳琅满目，驻足欣赏地方戏曲表演，感受别样的旅居养老生活。

8：00用早餐

9：00参观同济明月山国际健康医学中心

同济明月山国际健康医学中心（月之泉）由同济大学附属同济医院负责运营，以“重大疾病预防、慢病康复逆转”为主题，是一所亚健康医院，具有国际水准、国内一流、独具特色的高端养生综合体。

11：30  基地餐厅用午餐

14：30 体验温泉泡浴

“温汤温泉”出自原脉、源于自然、品质纯正、可饮可浴。是世界稀奇的低矿化度的淡温泉，含硒和其它多种微量元素。目前世界所开发的泉水中，属“高硒低硫”泉的只有两处：一处是法国的“埃克斯”矿泉，它属冷泉，另一处“高硒低硫”泉就是中国宜春温汤温泉，成为目前全世界与法国埃克斯矿泉齐名的世界珍稀温泉名水。

（入住酒店为富硒温泉直接入户，老师们可选择在酒店泡浴，但因温泉水温较高，务必请相互照料，注意泡浴安全，如需体验露天温泉泡池，推荐到矿疗温泉体验，挂牌价198元，优惠价100元，费用自理）。

17：30  基地餐厅晚餐

用晚餐后，基地交流沙龙活动。

07：30早餐

08：00 坐车赴国家5A景区、国家森林公园、国家地质公园、国家自然遗产——明月山（车程约25分钟）

经【竹林月影】、【朱熹诗亭】、【六龟拜月】，步行上山至索道中站乘索道到山顶（也可全程乘坐上行缆车），明月山以竹海、松涛、飞瀑、温泉闻名遐迩，又因月亮文化秀出中华大地。从山下月亮海开始，享受着“月在山中行，山在月中明”的山月相映的绝妙意境。出缆车口乘观光车至月亮湖服务中心（约2.5公里，步行约30分钟），后参观光怪陆离的【星月洞】到达“中国第七险俊高空栈道”——【青云栈道】位于海拔1500米的明月山山顶，全长3600米，构筑于悬崖峭壁之上，沿途有嫦娥本月台等有关月亮文化的传说景点，因常年云雾缭绕，行走之上，有平步青云之感，故名青云栈道。欣赏人间仙境，高山湖—【月亮湖】。

【明月山】、【羊狮慕】、【武功山】同属大武功山旅游区的罗霄山脉，分别位于宜春、吉安、萍乡等三个地级市，风格各部相同，老教授们可以选择出游。

明月山游程所需时间较长，建议老教授自备点心。

13：00返回基地用餐。

15:00 基地举办江西特香型白酒品鉴会。

注册国家一级酿酒师、一级品酒师、一级酒体设计师付雅琪女士主持品酒会活动。

17：00 基地餐厅晚餐。

用晚餐后，基地文化沙龙活动。

早上7：30 用早餐。

8：30 基地出发前往润田翠生态水文化体验馆参观。

润田翠天然含硒矿泉水源自国家地质公园、国家森林公园明月山地下470米矿泉水源，经现代先进水处理技术直接取水灌装，在原有微量元素含量不变的同时，保证矿泉水清冽圆润、通透细腻的天然口感，保持了原始地质的自然秉赋。泉水中的硒、锶、偏硅酸三项指标均达到并优于国家饮用天然矿泉水标准，是我国矿泉水中最珍稀的品种之一。由江西地矿的老工程师进行全程讲解。参观流程需要2小时。

（本活动每周四上午举办一场）。

11：00 基地餐厅午餐。

15：00  基地观看影片《禅都宜春》。

纪录电影【禅境宜春】影片是一部讲述禅宗公案故事和禅宗起源的文化类影片，也是我国首次以电影形态纪录禅宗文化的作品。该片从山、水、风、月四个极具代表性又与禅宗文化息息相关的事物方面，把禅与生活相结合，演绎古老的公案故事、展现日常生活风土人情、传达禅宗人们精神世界的影响。

17：00  基地餐厅用晚餐。

晚餐后，老教授与基地老年大学举办歌舞联谊活动。

07:30早餐。

9：00  赴群山峻岭间室外桃园—南惹古村（车程约50分钟）。

南惹村坐落在明月山东麓，是一个偎依在山明水秀的山水画中的村落，有上千年的古银杏树，小桥流水，体验原生态村落带给你的大自然感悟，可谓美不胜言。據說古代此處有多家寺廟，南惹为梵语“兰若 ”，佛教为寂静之所，禅修淨居地之意，村中有一对1600年长寿夫妻银杏树，宛如世外桃源；树下仍保留的青石板铺就的斑驳古道即是所謂的【走江湖】的出处，意思是参禅行者往來江西湖南而参学於諸大襌師之路。

12：00 在南惹古村，品尝农家宴。

本行程可根据需要，在南惹古银杏树旁的兰若窗茶室，汲泉烹茗，与现代“隐士”话禅叙谈。

13：30前往古代著名佛教胜地——仰山栖隐禅寺（10分钟车程）。

参观佛教五大禅宗之一、沩仰宗的发源地，宜春为其幅凑之地，宜春有仰山、洞山、百丈山、黄檗山、慈化寺等十余处襌宗祖庭，星云大师称宜春为中国禅都。

15：00 参观宜春现代生态农业示范园-——禅农庄园。

禅农庄园空气清新、林木苍郁、水源洁净、土壤富硒，出产各类高品质蔬果，稻米，苗木及少量放养畜禽。庄园及其产品已于2012年通过国家无公害农产品产地、产品和有机（转换期）农产品三项认证。体验乡野的宁静和乐趣，了解绿色农产品的种植过程。

18:00基地餐厅晚餐。

晚餐后，基地举办棋牌娱乐活动。

07：30  早餐。

9：00 举办养生讲座和健身活动。

由中医博士为老教授讲解“降五高”养生知识，并教授养生小功法锻炼方式。

假座月之泉健身中心，在专业人员指导下开展健身活动。

12：00 基地餐厅午餐。

13：30明月千古情景区游览，观赏真人秀演艺“明月千古情”。

 明月千古情景区分为主题市井街、文化表演广场、月亮景观湖、明月千古情大剧院等。特色市井街，各色店铺林立，特色美食、手工艺品、民族服饰等等，传统民俗表演和“快闪”等活动内容，行走其间有种穿越的感觉，市井街上能够发现好多好吃的好玩的。

《明月千古情》浓缩了 江西 宜春 千年的历史文化与民俗风情，分为《明月欢歌》《嫦娥奔月》《燃烧吧！青瓷》《十送红军》《有情人终成眷属》等场，数百位演员倾情演绎，是一场视觉盛宴。

（本项活动为自费，有兴趣的老师可组织成团，精彩演出，推荐观赏）。

18：00 汉度乐家餐厅晚餐。

用晚餐后，基地文化沙龙活动。

经典红色之旅（韶山一日游/井冈山一日游）

6：30 出发前往韶山或井冈山。

【韶山一日游】

统一时间集合乘空调旅游车出发赴红太阳升起的地方----韶山（景区环保车20元/人自理），抵达韶山后参观【毛泽东故居】（约40分钟）：1893年12月26日主席诞生在这栋普通的农舍，并在这里度过了他的童年和少年时代。后参观最具有神奇色彩的伟大领袖【毛泽东铜像广场】（约30分钟），举行瞻仰仪式：毛泽东铜像成立于1993年，像高6米、全紫铜，由南京晨光机器厂敬铸，取主席在开国大典时手执文稿的光辉形象。游览福源山庄怀念堂(约30分钟),倾听毛主席铜像与日月同辉的动人故事：毛泽东纪念馆、遗物馆（约30分钟）：展览介绍了主席从一个农民的儿子成长为一代伟人的光辉的一生；在中南海生前用过的200余件遗物，每一件遗物都讲述了一个感人的故事。

中餐后车赴宁乡【花明楼---刘少奇故乡】（37公里，约40分钟车程），参观花明楼刘少奇同志故居、铜像广场、生平纪念馆（约1.5小时，电瓶车15元/人费用自理）。观看真人蜡像、感受刘少奇与大海同在……结束后返回宜春温馨的家，结束愉快行程！  

【 井冈山一日游】 

统一时间集合上车，车赴被朱德同志誉为“天下第一山”的中国革命摇篮---井冈山，下井冈山高速，参观【红旗雕像】（朱德亲笔题写天下第一山），合影留念，途经【号角广场】，乘车前往茨坪中心，瞻仰【北山烈士陵园】周二闭馆、这里有一万多英雄烈士们留给我们许多可歌可泣的故事,这里有历代国家高层领导人及书法家为井冈山所题诗词的碑林,这里有中共十九位具有影响力的领导人的雕塑园,远眺中国最值钱的山峰---【井冈山主峰五指峰】,它是我国第一张最大面额的人民币背面图案,中餐后参观【井冈山革命博物馆】周一闭馆，井冈山革命博物馆是1958年11月由国家文物局投资兴建，1959年10月在中华人民共和国建国十周年之际竣工开放的全国十大献礼工程之一，是我国第一个地方性革命史类博物馆，主要担负井冈山革命斗争历史陈列展览、宣传井冈山精神、管理保护井冈山革命纪念地旧居遗址等光荣职责和神圣使命。毛泽东主席审阅了陈列大纲，朱德委员长题写了馆标。馆藏文物3万余件，珍贵文献资料和历史图片2万余份，珍藏党和国家领导人、著名书画家及社会各界知名人士的墨宝珍迹千余幅，保存毛泽东、朱德等党和国家领导人重上井冈山时的影视资料数百件。更可揽山中之城卫星湖---挹翠湖公园。

晚上，回到温汤基地，用晚餐。

本日不参加活动的老教授，基地安排周边自助游，参考景点为二十四桥明月园、显应禅寺、花溪谷、长寿村古樟庙等。

7：00  养生锻炼。

8：00 用早餐。

8：30 乘车前往宜春市区，参观宜春市博物馆、宜春鼓楼、状元洲公园、禅博园等地。

【宜春鼓楼】

位于宜春中心城鼓楼路中段，为旧府衙观测天象、候筹报时所在。

【化成岩公园】

晚唐宰相李德裕贬谪宜春长史，曾寄寓于此。卢肇、黄颇执经问难，受益匪浅，后来卢肇中了状元，民间流传是因李德裕的点化之功，化成岩因此得名。“化成晚钟”乃宜春古八景之一。 

【状元洲公园】

唐代邑人卢肇读书洲上，后人以其姓名洲，呼为卢洲。因其唐会昌三年(843)中状元，又称状元洲。

12：00  市区用午餐

【宜春市博物馆】

宜春市博物馆位于宜春市行政中心，是国家二级博物馆，成立于1979年。博物馆占地2112平方米，馆藏总量11225件，珍贵文物1104件（其中一级13件，二级75件，三级1016件）。宜春市博物馆有序厅1个、基本陈列展厅7个、临时展厅2个。 宜春市博物馆陈列展览以大量的文物珍品集中展现方式阐释宜春浓厚的历史文明（周一闭馆）。

【禅博园】

宜春禅都文化博览园（简称禅博园）是集文化观光与体验、休闲旅游为一体的综合性文化公园,也是全国首座以佛禅文化为主题的博览园。把禅宗的“一花五叶”与宜春起源的“丛林清规”自然融合，展示了一幅幅禅宗历史的精彩画卷，让来此的人们感悟禅的思想精髓和哲学情怀，更让唐宋以来，宜春这片秀丽土地上，梵天佛国于斯为盛的万千气象，首次得以真实演绎和全面展示。

18：00 汉度乐家餐厅。

晚餐后，基地安排总结交流会。

7：00 养生锻炼。

8：00  早餐。

上午，老教授自由活动。

11：30  基地餐厅用午餐。

15：00  基地举办茶话会。

17：30  举办送行晚宴。

7：30 早餐，办理退房。

宜春 – 上海虹桥，推荐高铁车次：

G1350 宜春站10：11 – 上海虹桥 14：54

基地安排到宜春站送行，老教授返回温馨的家。

在行程团结束后，有意愿在温汤镇继续居住休养的老教授，请提前告知基地工作站，以便统一安排食宿等。